失眠。精神折磨。
失眠快一年多了。真不知道怎么办了。确实不想吃安眠药。每天故意使自己很累。看书看的很晚。昨天没办法。下班去跑了几千米。回来接着看书。。可是晚上睡觉质量并不是很好。各位有啥解决办法没？喝白酒也试过了。睡前喝了几两。半夜口干起来喝水。第二天精神还没以前的好。还不如不喝。

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跑步要坚持,就好了
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同情……………… 我的睡眠质量也不好，晚上总是做梦，白天没精神
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我也是一样，同病相怜。
听说喝牛奶能有助于睡眠，但是现在的牛奶质量太差了，我喝了经常拉肚子。