求一个sql语句优化
我这里有一个sql语句 的执行,的消耗如下
cpu     reads   writes  duration
1014 300877 0 1084
很简单的更新要花1秒以上的时候,求优化

执行内容

exec SpeedSectionMileage_tbl_AddOrUpdateForXML @xml=N'<Chapter><CTR_ID>96361</CTR_ID><SpeedRange>1</SpeedRange><Mileage>1.7</Mileage></Chapter><Chapter><CTR_ID>96361</CTR_ID><SpeedRange>2</SpeedRange><Mileage>8.6</Mileage></Chapter><Chapter><CTR_ID>96361</CTR_ID><SpeedRange>3</SpeedRange><Mileage>0.3</Mileage></Chapter><Chapter><CTR_ID>96361</CTR_ID><SpeedRange>4</SpeedRange><Mileage>0</Mileage></Chapter><Chapter><CTR_ID>96361</CTR_ID><SpeedRange>5</SpeedRange><Mileage>0</Mileage></Chapter>'

存取过程

CREATE PROCEDURE SpeedSectionMileage_tbl_AddOrUpdateForXML

( 

@Xml XML 

) 

AS

BEGIN 

CREATE TABLE #table 

( 

	

		[CTR_ID]  BigInt,

		[SpeedRange]  Int,

		[Mileage]  Decimal(8,2)

	); 

INSERT #table 

SELECT * 

FROM ( 

SELECT 

	

	X.C.value('CTR_ID[1]', 'BigInt') AS CTR_ID, 

	X.C.value('SpeedRange[1]', 'Int') AS SpeedRange, 

	X.C.value('Mileage[1]', 'Decimal(8,2)') AS Mileage 

FROM @Xml.nodes('Chapter') AS X(C) --注意：这里的X(C)命名空间是需要的 

) t; 





UPDATE [SpeedSectionMileage_tbl]  SET 

		 [CTR_ID] = e.[CTR_ID]

		,[SpeedRange] = e.[SpeedRange]

		,[Mileage] = e.[Mileage]

		

FROM #table AS e 

WHERE [SpeedSectionMileage_tbl].SpeedRange=e.SpeedRange  and  [SpeedSectionMileage_tbl].CTR_ID=e.CTR_ID;



insert into [SpeedSectionMileage_tbl] 

( [CTR_ID],[SpeedRange],[Mileage] ) 

	select [CTR_ID],[SpeedRange],[Mileage]		from  #table where 

			not exists( select * from  [SpeedSectionMileage_tbl] where #table.SpeedRange=SpeedRange and #table.CTR_ID=CTR_ID )	





drop table #table

END



GO

------解决方案--------------------
读操作那么大，如果你要更新的数据不多的话，很有可能你的索引没用到或者没用好。
------解决方案--------------------
索引建立的情况如何？WHERE 使用条件的字段要建立相关索引