先下载一份最新版的phpMyAdmin MYSQL管理器，点击本站下载phpMyAdmin
　　
　　解压后得到一个phpMyAdmin的目录（你可以改名）
　　
　　找到目录里的config.inc.php文件，打开
　　找到 ＄cfg['PmaAbsoluteUri']
　　修改你将上传到空间的phpMyAdmin的网址
　　如：＄cfg['PmaAbsoluteUri'] = 'http://your.domain.com/phpmyadmin/';
　　
　　还有下面的
　　＄cfg['Servers'][＄i]['host'] = 'localhost';（通常用默认，也有例外）
　　
　　＄cfg['Servers'][＄i]['auth_type'] = 'config'; // Authentication method (config, http or cookie based)?
　　在自己的机子里调试用config，如果在网上用cookie。
　　
　　＄cfg['Servers'][＄i]['user'] = 'root'; // MySQL user（用户名，自己机里用root，在网上设你的ftp用户名）
　　＄cfg['Servers'][＄i]['password'] = ''; // MySQL password (only needed
　　自己机里不用设
　　
　　＄cfg['Servers'][＄i]['only_db'] = ''; // If set to a db-name, only（你只有一个数据就设置一下）
　　
　　还有设
　　＄cfg['DefaultLang'] = 'zh';
　　
　　设置完毕可以上传到网上了。
　　
　　浏览http://your.domain.com/phpmyadmin/ 当然你设置不同就用那个网址。
　　如果设置了cookie（看上面）就会有以下的登陆窗口
　　
　　登陆后或没有设置cookie就可以进入phpmyadmin的主页面
　　在左边选择一个表（如cdb_members），可以看到以下
　　

　　右边的窗口拉下，看到
　　

　　注意红色圈着的，就是增加字段
　　你可以一次增加多个字段，也可以选择增加的字段在哪个字段的后面等
　　如默认的增加一个字段，点击开始，看到
　　
　　按需要填写
　　
　　你也可以在选择数据或表后，点击 SQL
　　进入如图
　　 　
　　运行mysql语句来增加或操作mysql。
　　
　　下面讲备份
　　选择数据后，点击输出如图
　　
　　选择要备份的表（可以先选择第一个，然后按着shift键按最后一个，就可以选择从第一个到最后一个的表，或按alt选随意一个）
　　如图
　　
　　然后点击开始。
　　
　　其他的功能大家可以熟悉一下。中文界面应该很容易明白的
　　
　　注：＄cfg['blowfish_secret'] = '';
　　本机的话不需要设置，但是网络的话需要设置成cookie：
　　＄cfg['blowfish_secret'] = 'cookie';